健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables
健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables的做法说明
用糙米饭代替白米饭，有助于降血脂血压，改善便秘贫血。
芝麻油含有很多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇；芝麻酚和芝麻素又是超强抗氧化剂。
放了大量的姜末，姜又降血脂血压，消炎，助消化的作用。
今天家里有菜椒和豌豆，主要是为了颜色好看营养均衡；也可以随机代替，比如青椒和胡萝卜，也很搭～
健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables的做法与步骤
- 第1步.
中火，锅中放入橄榄油+芝麻油，煎姜末2-3分钟
- 第2步.
放入洋葱，大葱，菜椒和豌豆，慢慢炒到蔬菜都软了，大概5分钟；加入大蒜末，炒香，30秒左右
- 第3步.
加蔬菜高汤块，生抽的同时倒入半杯水 小火咕嘟到汤匙开始浓稠，大概4分钟
- 第4步.
倒入提前煮好的糙米饭，再咕嘟4分钟
- 第5步.
出锅后撒上点芝麻，开吃～
