减肥餐2019

减肥餐2019的做法与步骤

1. 第1步.

   3.13 早餐：一杯黑咖啡，一个苹果，一片土司 午餐：土司两片，西红柿一个 加餐：黑咖啡一杯，小苹果一个 晚餐：两片土司，100ml牛奶，三片山楂片 黑咖啡一杯。

   
2. 第2步.

   3.14 早餐：牛奶燕麦粥，半个苹果，三个坚果， 黑咖啡一杯 加餐：半个苹果🍎 午餐：六个胡萝卜鸡蛋蒸饺，木耳炒胡萝 卜，水煮蛋白一个，黑咖啡一杯☕ 晚餐：胡萝卜玉米粥半碗 加餐：黄瓜一根，生花生米一颗

   
3. 第3步.

   3.15 早餐：半杯鸡蛋燕麦粥，一颗水煮油菜，两 颗碧根果，四颗花生，六个圣女果， 黑咖啡一杯 午餐：玉米窝窝头一个，水煮鸡胸肉，蔬菜 (蘑菇芹菜藕)沙拉，一碗菜汤 加餐：苹果一个 晚餐：两颗油菜半根黄瓜拌面