十五分钟的牛扒大餐
十五分钟的牛扒大餐的做法说明
听说最好的增肌食物就是牛肉，为了儿子长得结实，我们开始主要食用的肉类改为牛肉
十五分钟的牛扒大餐的做法与步骤
- 第1步.
儿子同学家的牛小排，一直是我们的供应商，怎么煮都不担心变老，好的牛肉用最简单的调料就可以变得美味
- 第2步.
只用到黑胡椒和海盐，每次出差买一堆调料的，除了我估计也没谁了
- 第3步.
吸干水，用盐和黑胡椒腌十分钟左右
- 第4步.
在等腌肉的时间，西兰花开水煮一下，加点盐
- 第5步.
冷锅（平底锅）热油，橄榄油，大火，放入牛小排，两面煎
- 第6步.
我一般煎几分钟，看到表面金黄色就可以了
- 第7步.
静止放几分钟，等牛肉回血，就可以上碟
- 第8步.
肉是粉红色的，入口即化
