低油低脂烤鸡柳
低油低脂烤鸡柳的做法说明
大晚上想吃鸡柳，油炸罪恶感太大，就有了这款烤鸡柳。
低油低脂烤鸡柳的做法与步骤
- 1.
鸡肉切成一条一条的。放入少量食用油，黑胡椒，辣椒粉，蒜粉/蒜末，盐（如果你的面包糠含有盐的成分这部就不需要放盐了）抓均匀，腌制20分钟
- 第2步.
鸡蛋一颗打如碗中，打散。面包糠 倒入碗中
- 第3步.
烤盘铺入锡纸，喷一层层的油，或者也可以刷一层油，防止粘。
- 第4步.
腌制好的鸡肉裹上一次蛋液
- 第5步.
在裹上一层面包糠
- 第6步.
铺入烤盘，在上面喷上一层薄薄的油
- 7.
烤箱中层，150度15分钟 转 180度10-15分钟
- 第8步.
盘子上铺上生菜叶，放入烤鸡柳撒上白芝麻。就可以开吃啦
- 第9步.
有没有很有食欲～
