【低脂墨西哥鸡肉卷】
【低脂墨西哥鸡肉卷】的做法说明
——减肥期还能吃这么好吃的！
逛超市的时候看见有墨西哥薄饼Tortilla，顺手拿了两包。
早餐的时候吃卷饼超方便！随便拿什么卷在里面都好次！
周末在家做了无油低脂的墨西哥鸡肉卷！无油吃起来完全无负担！
【低脂墨西哥鸡肉卷】的做法与步骤
- 第1步.
蔬菜洗净、切丝备用。
- 第2步.
鸡胸肉解冻，切成条。 加入两大勺奥尔良鸡翅调料，拌匀，腌制半小时。
- 第3步.
空气炸锅预热。夹起一条腌制好的鸡胸肉，放鸡蛋液中裹一圈。
- 第4步.
然后放在面包糠里，沾满面包粉。
- 第5步.
其余鸡胸肉依次沾好后放在在炸盘上。
- 第6步.
入空气炸锅煎炸15分钟。
- 第7步.
与此同时，将蔬菜倒入锅中，加一勺橄榄油，一点盐，黑胡椒，翻炒至半熟，毕竟一大早吃生的不太好。
- 第8步.
墨西哥薄饼放平底锅中，两面分别加热半分钟即可。
- 第9步.
组装！薄饼摊开，依次放上蔬菜，炸鸡柳，淋一点番茄酱，卷起来就可以吃啦！
小贴士
纤维蛋白质碳水都有啦！
