减脂沙拉
减脂沙拉的做法说明
之前减肥突然反弹了想了想不行，冬天穿羽绒服看着更胖更臃肿，所以还是开始减肥吧。虽然冬天不容易瘦下去但是坚持还是有效果的！这是减肥餐里面的其中一道(•̀ω•́)✧愿减肥的妹纸汉纸们都能成功瘦下去(•̀ω•́)✧
减脂沙拉的做法与步骤
- 1.
1、鸡蛋煮熟剥壳切块
- 2.
2、西蓝花、胡萝卜切丝过水焯熟
- 3.
3、藜麦洗净煮12～15min过凉水放碗底
- 4.
4、紫薯切块蒸熟
- 5.
5、鸡胸肉切块，锅底烧热无油煎熟两面撒上黑胡椒
- 6.
6、所有食材放入碗中淋上油醋汁，减脂餐搞定！
小贴士
买的油醋汁每100g能量281KJ，基本上每次拌沙拉不会超过20g，所以摄入能量还是比较满意的。
