减脂餐
减脂餐的做法说明
从5月28号有了减肥的念头。一个多月减了10多斤。只是调整饮食结构，不买产品，不吃减肥药物，不吃代餐，也没有刻意锻炼，也不饿肚子，体重自然就降了。把自己的减脂餐传到一起记录下。
减脂餐的食材和调料
| 蔬菜 | 2份 |
| 主食 | 1份 |
| 蛋白质 | 1份 |
减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
70克荞麦面一个鸡蛋。少油版胡萝卜芸豆。
- 第2步.
鸡蛋白菜汤面无油。葡萄。
- 第3步.
麦片30克。西红柿，黄瓜各50克。鸡蛋秋葵芦笋荷兰豆少油少盐加胡椒碎
小贴士
少油少盐少糖是关键。
吃饱了才能持续减重。
一拳头主食一拳头蛋白质两拳头蔬菜保证营养均衡。
