减脂便当——烤龙利鱼篇
减脂便当——烤龙利鱼篇的做法与步骤
- 1.
化冻龙利鱼柳，小米椒切碎，新鲜迷迭香剪碎小葱切碎
- 第2步.
在烤盘上铺上锡纸，摆上龙利鱼，我给的量是一条的量，多的话按数量增加就可以 撒一小勺的海鲜酱油，撒上切碎的小米椒和迷迭香，撒少许海盐和黑胡椒
- 3.
入烤箱，上下180°C左右25分钟左右
- 第4步.
冻龙利鱼柳水份很多，考了会缩一些，也会有很多水份出来，不用担心
- 第5步.
觉得水太多了可以多烤几分钟
- 第6步.
配上水煮菜就可以吃了
- 第7步.
也可以放入便当盒，切好做明天午餐
小贴士
没啥技术难度，口重的可以多加点酱油，口淡的可以不加，觉得腥的可以加点料酒去腥味
