藜麦金枪鱼饭团
藜麦金枪鱼饭团的做法说明
简单快手，营养丰富。
饱腹且低脂，适合减脂塑型期间食用。
藜麦金枪鱼饭团的做法与步骤
- 第1步.
藜麦提前浸泡两小时。 清洗干净后，和大米一块入锅蒸熟。
- 第2步.
拌匀。
- 第3步.
撒适量海苔拌匀。
- 第4步.
金枪鱼罐头。
- 第5步.
鱼肉切小丁。
- 第6步.
和海苔米饭拌匀。
- 第7步.
使用饭团模具，或者捏成自己喜欢的形状。
- 第8步.
开吃。
小贴士
1藜麦蒸煮的时间最好控制在15--20分钟左右。时间太久会导致营养物质流失。
2金枪鱼罐头有水浸和油浸两种，水浸热量更低。
