10分钟香煎嫩鸡胸

10分钟香煎嫩鸡胸

10分钟香煎嫩鸡胸的做法说明

这是无意间开发的鸡胸料理，从切肉到起锅总用时15分钟
煎出的鸡胸肉香嫩锁水，减脂/增肌期就算忍不住想吃重口味，也能最大程度摄取优质蛋白质而不用太大负担

10分钟香煎嫩鸡胸的食材和调料

鸡胸肉	1块
盐	适量
橄榄油	2勺
黑胡椒碎	若干
日本拌饭料	若干

10分钟香煎嫩鸡胸的做法与步骤

1.
鸡胸肉改刀，一分为二
2.
在鸡肉上抹上盐、黑胡椒碎、拌饭料
3.
锅烧热后倒入橄榄油，加入鸡肉，转中火煎。记得用传热快的锅
4.
待2面煎得金黄后起锅即可

小贴士

1.想要更入味，在步骤3前进行腌制，腌制越久越入味。但建议腌制不超过20分钟
2.想煎出的鸡肉香滑多汁，一定要用传热快的锅

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