瘦身餐
瘦身餐的食材和调料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 紫色生菜叶 | 4根 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 黄瓜 | 适量 |
| 绿色菜花 | 适量 |
| 紫色甘蓝 | 适量 |
| 圣女果 | 3个 |
| 香蕉 | 半根 |
| 草莓 | 3个 |
| 蓝莓 | 适量 |
| 油桃 | 1个 |
| 芒果 | 适量 |
| 木瓜 | 适量 |
| 全麦面包片 | 1片 |
| 红心火龙果 | 适量 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 牛油果 | 适量 |
| 即食鸡肉 | 适量 |
| 花生碎 | 一小撮 |
| 红豆蜜豆 | 一小撮 |
| 葡萄干 | 一小撮 |
| 沙拉酱 | 适量 |
| 千岛酱 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
瘦身餐的做法与步骤
- 第1步.
把绿色菜花掰成几小块，然后大勺里的水煮开以后，把绿色菜花放入沸腾的热水里，煮大约4分钟，煮熟了然后放在碗里用凉水冲一冲，把水倒出去，留着备用
- 第2步.
把紫色生菜叶洗干净切成小块，然后铺到牛皮纸餐盒最底层，紫色生菜叶上面可以挤上点沙拉酱。（沙拉酱也可以单独装小盒里）
- 第3步.
图二紫色生菜上面依次铺上胡萝卜和黄瓜（3或4片）绿色菜花和紫色甘蓝和圣女果，（我习惯把蔬菜放在下面）
- 第4步.
蔬菜上层依次铺上适量的草莓、木瓜、红心火龙果、芒果、即食鸡肉（全部切成小块）（我是随意放的，没有固定哪层放哪个）
- 第5步.
全麦面包片把四个边的皮切掉，然后切成丁备用
- 第6步.
即食鸡肉上层依次铺上适量牛油果、玉米粒、全麦面包片、香蕉（全部切成小块）（喜欢多一点沙拉酱的可以在这层在挤上点沙拉酱）
- 第7步.
香蕉上层依次铺上适量的油桃、蓝莓、鸡蛋（一个鸡蛋切成4片）
- 第8步.
最顶层撒上点花生碎和红豆蜜豆（喜欢吃葡萄干的可以撒点葡萄干），然后再挤上沙拉酱（喜欢千岛酱的可以把所有沙拉酱换千岛酱）最后撒点黑胡椒粉
- 第9步.
成功的瘦身餐完成了！（我做的瘦身餐没有放橄榄油）
