减脂餐

减脂餐

减脂餐的做法说明

每个女儿背后都有一个哆啦A梦一样的妈妈！
女儿学跳舞打算走专业老师建议要吃减脂餐，我这个妈妈是个厨房“白痴”，但为了女儿操练起来

减脂餐的食材和调料

芹菜	2根杆（是一大颗芹菜上的两根杆）
芦笋	4根（15CM）
菠菜	一把（生的时候显着多，一焯水就没有多少了）
鸡蛋	一个（煮熟）
藜麦	蒸熟（团成团）
小西红柿	10个
玉米	半根（煮熟）

减脂餐的做法与步骤

第1步.
热水➕少盐➕一滴食用油在锅里焯菠菜，芹菜，芦笋（都是青菜，过下水就可以）藜麦，洗净，直接电饭锅蒸.趁热团团.（一次可以多蒸点，放保鲜盒里分着用）
第2步.
摆盘，颜色搭配鲜艳青菜上撒一点点盐➕两滴香油（少滴）➕黑胡椒

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