减脂餐

减脂餐的做法与步骤

1. 第1步.

   土豆胡萝卜洋葱切丁 鸡肉切丁➕少盐➕料酒腌制15分钟 热锅少油，炒土豆胡萝卜（盛盘） 少油炒洋葱，洋葱8成熟，出香味了➕鸡肉

   
2. 第2步.

   1.翻炒3分钟，鸡肉熟了➕盛盘土豆胡萝卜翻炒 2.倒入半碗水，盖盖焖煮2分钟收汁！ 3.加入3块味嘟嘟咖喱翻炒，注意别糊锅 味嘟嘟自己化开太慢，最好翻炒 关火盛盘

   
3. 第3步.

   中午主食 糙粮饭（大米➕棒茬➕燕麦米）