藜麦沙拉
藜麦沙拉的做法说明
这是一款低脂、高蛋白的沙拉，
和我一样喜欢健身的你，
在运动之后来一盘，
不仅能补充足够的营养，
还能达到增肌减脂的效果～
来来来🙋
让我们一起吃出好身材！💃
藜麦沙拉的做法与步骤
- 第1步.
取10-20克藜麦洗净，浸泡半小时（也可以更长）
- 第2步.
煮藜麦：水开后煮20分钟
- 第3步.
煮好的藜麦沥干水，盛出备用（小白芽都出来就好了，这个很关键）
- 第4步.
黄瓜、圣女果、苦苣、西兰花、口蘑、鲜虾洗净切好备用，西兰花焯水，鲜虾、口蘑、鸡蛋分别煮熟备用
- 第5步.
所有的材料放在一起拌好
- 第6步.
用橄榄油和黑醋调出油醋汁
- 第7步.
吃之前拌入油醋汁
- 第8步.
吃之前还有最重要的一步～
- 第9步.
拍！拍！拍！🙈
小贴士
米小西家的藜麦👇
https://h5.youzan.com/v2/feature/a5lfhkvw
