30日健身餐
30日健身餐的做法说明
三分练 七分吃 今天是T25和天鹅臂的第一天 八月份要多运动 好好吃饭 提高代谢率
建立一个小目标 一个月瘦5斤
长期目标就 半年剪掉20-30斤
先从好好吃饭开始🌝
30日健身餐的做法与步骤
- 1.
几个很想吃吃： 煎鸡胸 番茄龙利鱼 蒸鲈鱼 油醋汁沙拉 红薯酸奶泥 紫薯泥 杂粮粥 还有超级想吃的全麦三明治
- 第2步.
一个搬运
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