撸铁健身餐-煎鸡胸
撸铁健身餐-煎鸡胸的做法说明
牛肉和鸡胸都是低脂高蛋白的优质肉类，非常适合健身增肌食用，我们的口号是，只要肌肉，不要肥肉。
撸铁健身餐-煎鸡胸的食材和调料
| 鸡胸肉 | 1kg |
| 生抽 | 少量 |
| 料酒 | 适量 |
| 盐 | 少量 |
| 橄榄油 | 少量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
撸铁健身餐-煎鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
新鲜鸡肉洗净，用少量生抽、盐、料酒腌制。料酒除腥，生抽和盐调味，放很少的量即可。 平底锅刷少量橄榄油，防止煎糊。可以边煎边加，但一次不要放多。 接下来，煎。
- 第2步.
放胡椒，结束。
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