低脂秘制飘香煎鸡胸
低脂秘制飘香煎鸡胸的做法说明
鸡胸是减脂增肌最常见的食物了，好多人不爱鸡胸，试试这个方子，很有可能你就爱上它了。
低脂秘制飘香煎鸡胸的食材和调料
| 鸡胸肉 | 600g |
| 烧烤粉（或孜然粉） | 1tbsp |
| 柠檬汁 | 适量 |
| 葡萄酒 | 2tbsp |
| 橄榄油 | 2tbsp |
| Taco seasoning | 1tbsp |
| Montreal chicken seasoning | 1tbsp |
| cayenne pepper（或任意辣椒面） | 适量 |
| garlic powder | 1tbsp |
低脂秘制飘香煎鸡胸的做法与步骤
- 1.
鸡胸洗净装进密封保鲜袋里
- 2.
小碗混合所有调料
- 第3步.
将搅匀的sauce倒进袋子里，混合（搓搓揉揉捏捏）
- 4.
腌好的鸡胸放进冰箱，冷藏30分钟或以上
- 第5步.
不沾煎锅烧热（我会喷点油防粘锅，不喷也行），腌好的鸡胸下锅两面煎，一面熟后立即翻面（此步骤锁住水分，不会使鸡肉变的柴）。重复翻面至熟，外焦里嫩的鸡肉有了。
- 第6步.
煎好的鸡肉切块（到这就可以随意了，不切也是可以的）
- 第7步.
烤鸡和tortilla是绝配，夹点生菜和salsa，burrito就有了。
- 第8步.
完美
小贴士
调料不需要严格，我每次都随心所欲的放，平时有啥放啥就是。最喜欢的几个seasoning：Montreal chicken，garlic powder，中式烧烤粉。这几个我觉得配啥都好吃
