减脂餐

减脂餐

减脂餐的做法说明

结合Hiit、tabata、腹肌撕裂者、翘臀养成、马甲线养成、背部塑形、下肢拉伸运动的一个28天饮食计划。

减脂餐的食材和调料

蔬菜	150g
瘦肉	100g/150g
杂粮饭	50g

减脂餐的做法与步骤

第1步.
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第2步.
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第3步.
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第4步.
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第5步.
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小贴士

1⃣️用橄榄油
2⃣️藜麦放在筛网里会好清洗
3⃣️meal prep时，不可做水煮的蔬菜，在冰箱放不住。

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