超级蛋白煎饼

超级蛋白煎饼

超级蛋白煎饼的做法说明

30g蛋白质,肌霸最爱

超级蛋白煎饼的食材和调料

乳清蛋白粉30g
即食燕麦20g
香蕉100g
蛋清3个
肉桂粉随意

超级蛋白煎饼的做法与步骤

  1. 1.

    所有东西放搅拌机混匀

  2. 2.

    冰箱冷藏3小时

  3. 3.

    平底锅用纸巾抹一层油(越薄越好)

  4. 4.

    倒适量面糊,等到面糊不那么有流动性就可以翻面啦~

  5. 5.

    翻面后再煎几十秒,等到用铲子压时没有声音就能出锅啦~

小贴士

因为有蛋白粉,面糊会比普通煎饼稀一些,但完全没有问题

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