低卡奶酪菜花薯饼
低卡奶酪菜花薯饼的做法说明
低卡，快手菜，专治不爱吃蔬菜病症
低卡奶酪菜花薯饼的做法与步骤
- 第1步.
花菜只取头部，根茎不要，洗净后淋适量橄榄油，烤箱180度烤20分钟，然后搅拌机打碎
- 第2步.
烤完打碎
- 第3步.
土豆切块，蒸熟
- 第4步.
压成泥
- 第5步.
混合菜泥，奇亚籽，蛋液，24克左右低卡奶酪搅匀，再用用盐，胡椒，赤鲜糖醇调味，调至适合口味为止
- 第6步.
将模具刷橄榄油，混合料放进模具
- 第7步.
或者直接放在烘培纸上，180度烤20分钟
- 第8步.
取出，再将剩下的奶酪涂在外边，200度上火烤10分钟
- 第9步.
完成
- 第10步.
取出放凉
- 第11步.
做了两种大小的饼
- 第12步.
减肥小伙伴建议做成这种小饼，可以控制摄入量
- 第13步.
口感软，香味浓，小朋友也可以吃
- 第14步.
热量约 71大卡每100克
小贴士
若追求更低热量，减低薯泥比例增加菜花比例
