蜜汁鸡胸肉（电饼铛）
蜜汁鸡胸肉（电饼铛）的做法说明
健身餐人人会做，今天重点是放在蜜汁鸡胸肉上面😏。没想到鸡胸肉煎炸后缩了许多😓，分格餐盒又让你成了遗忘的角落😪不过也够一餐的能量了😝。鸡胸肉呀鸡胸肉，让懂你的人，去挖掘你的与众不同吧😜
蜜汁鸡胸肉（电饼铛）的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉一块，常温解冻。
- 第2步.
鸡胸肉清洗干净后用厨房用纸吸去水分。
- 第3步.
倒入胡椒粉、橄榄油、盐腌制半小时。
- 第4步.
腌制时，用牙签到处戳戳，会更入味。
- 第5步.
意大利面、西蓝花、生鸡蛋备用。
- 第6步.
意大利面煮15分钟，捞出沥水。
- 第7步.
西蓝花用煮意大利面的水焯一下捞出。
- 第8步.
用焯西蓝花的水，煮玉米粒。
- 第9步.
生鸡蛋洗净，放入煮玉米粒的水里煮10分钟，会自带淡淡咸味。
- 第10步.
苏泊尔电饼铛下盘预热，将腌制好的鸡胸肉直接放入电饼铛下盘，放在4档煎牛排这档。
- 第11步.
煎的时候，用铲子压压，确保能熟，煎了5分钟的样子。
- 第12步.
两边煎至发白，再正反涂层蜂蜜。再煎一分钟。
- 第13步.
烤好了✌
- 第14步.
趁热放在砧板上。
- 第15步.
鸡胸肉顺着纹路切块。
- 第16步.
统统装进分格餐盒里💓。鸡胸肉竟然缩了好小，成了遗忘的角落😰不过，也够一顿吃的能量了。鸡胸肉呀鸡胸肉👧让懂你的人，去挖掘你的与众不同吧😜
