菜谱1
菜谱1的食材和调料
| 蔬菜 | 干 |
| 酱油 | 勺 |
菜谱1的做法与步骤
- 1.
周三采购清单：周五到 主食 （分）小米 （麦）金像高筋面粉 中筋面粉 （新）安琪酵母 橄榄油 恒顺芝麻香油 恒顺香醋 千禾酱油 海天番茄酱（麦）太古红糖 有机黑芝麻 蔬菜 （分）小白菜 黄瓜（2天）长茄子 西红柿 小葱姜蒜 菜用保鲜膜分别包好 白菜都洗好，用袋子装起来 肉蛋奶 夏进牛奶
- 2.
周四晚上做面包，等冷却，面包桶 周五 早夏进牛奶✔ 黑芝麻吐司面包✔ 中米饭✔ 清炒小白菜（炒） 晚茄子拌面
- 3.
周六 早夏进牛奶 黑芝麻吐司面包 中小米红糖粥✔ 凉拌黄瓜西红柿（拌） 晚茄子拌面
- 4.
周日 早5点起床净水，熬小米粥 早小米疙瘩汤✔ 中米饭 凉拌黄瓜西红柿（拌） 晚小米粥 凉拌茄子（拌）
- 5.
周一早夏进牛奶 奶香饼✔ 晚西红柿拌面✔
