减脂瘦身牛肉炒饭

减脂瘦身牛肉炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   1.准备食材: 青椒，胡萝卜，紫洋葱，切丁 （切丝也可以，看自己喜好。用量也可以自己把握，喜欢吃的多放点）

   
2. 第2步.

   紫甘蓝，切丁，用淡盐水泡5-10分钟，去农药

   
3. 第3步.

   黄瓜切丁，生菜切丁。

   
4. 第4步.

   玉米粒，用开水煮一下。凉凉 我买的是10块钱一袋的玉米粒，好大一袋，可以吃很久~也有玉米和青豆混搭的。喜欢青豆的可以买那个。 平时做蔬菜沙拉，熬汤都可以用。

   
5. 第5步.

   2.腌牛肉，牛肉的用量，也看自己了，我自己一个人吃，肉放的不多，而且还有糙米饭。如果不放米饭，那么可以多点肉    用，料酒，鸡精，生抽，盐，腌牛肉10分钟，记得用手揉一揉，搅拌均匀，入味

   
6. 第6步.

   热锅，放油，胡萝卜，洋葱，青椒，黄瓜，牛肉，下锅，翻炒几下，牛肉变色。

   
7. 第7步.

   牛肉，变色，放米饭。翻炒， 然后放玉米粒，生菜，紫甘蓝。翻炒。 最后，少放点盐，一勺生抽，一勺鸡精，一勺胡椒粉。翻炒，出锅

   
8. 第8步.

   可以吃了。很好吃哦，减肥，完全可以满足口腹之欲的同时，在瘦身嘛！