橄榄油煎鸡胸肉饼

橄榄油煎鸡胸肉饼

大曦小希麻麻

橄榄油煎鸡胸肉饼的做法说明

🙈为了能让减肥餐好吃些，自己制作的鸡胸肉饼真美味，最主要是卡路里低低低..

橄榄油煎鸡胸肉饼的食材和调料

鸡胸肉	3片
西兰花	半朵
玉米	半根
胡萝卜	半根
生粉	一大勺
黑胡椒粉	适量
盐	适量
酱油	一大勺
橄榄油	一小勺

橄榄油煎鸡胸肉饼的做法与步骤

第1步.
准备好上边写的材料，洗干净
第2步.
鸡肉剁糜烂，越糜烂等下饼成型越好看哟
第3步.
把剁好的肉加上酱油、盐、黑胡椒粉、生粉搅拌均匀后放一边腌制入味
第4步.
西兰花、玉米胡萝卜处理好焯下水后西兰花切细
第5步.
再把腌制好的肉和蔬菜搅拌均匀，不粘锅倒适量橄榄油刷均匀中火热下，把肉泥造型好放入锅内煎制（转小火）
第6步.
煎多久按照你造型的大小调节哈，摆盘啦✌️

小贴士

一定不能大火哦，煎制时候要经常翻下，受热才均匀哦！

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