低卡鸡胸肉时蔬饼
低卡鸡胸肉时蔬饼的做法说明
真心非常好吃的减脂餐，饱腹感很强，这是2人份的用料
低卡鸡胸肉时蔬饼的做法与步骤
- 第1步.
先用刀背打散鸡胸肉
- 第2步.
再剁成有颗粒感的肉泥
- 第3步.
加入西兰花碎、胡萝卜碎，根据自己口味加适量盐
- 第4步.
黑胡椒碎3克
- 第5步.
鸡蛋1个，料酒3克
- 第6步.
花椒粉3克
- 第7步.
淀粉3克，为了优化口感，吃起来不干涩，也可以不加
- 第8步.
搅打均匀
- 第9步.
平底锅刷一层薄薄的油，防粘，如果锅本身防粘很好的话也可以不刷油
- 第10步.
用勺子舀适量肉泥，周边整圆形（为了好看而已）
- 第11步.
底面熟后翻面按压成饼
- 第12步.
立起来煎侧面
- 第13步.
做好啦
- 第14步.
内陷丰富，开吃吧
