健身减脂便当菜谱第一天
健身减脂便当菜谱第一天的做法说明
申请美国本科的高中生想要学习如何在异国生存下去的减肥加健身食谱
每日更新
每周一次甜品或者大餐
健身减脂便当菜谱第一天的做法与步骤
- 1.
将魔芋娃娃菜豆腐倒入烧涨的水中放入适量辣椒酱 完成
- 2.
牛肉放入盐 鸡精 料酒 黑胡椒粉 酱油 蒜腌制
- 3.
锅中滴入几滴橄榄油 倒入蒜姜爆香 在倒入腌好的牛肉炒到变色熟透捞出备用
- 4.
在锅中倒入洗好的豌豆米 滴入几滴橄榄油 盐 酱油 味精 炒几分钟 在倒入一点水 焖几分钟 最后倒入炒好的牛肉再炒几分钟 在放入切好的青椒增加一点点辣味 出锅完成
- 5.
烤好的红薯剥皮用勺子压成泥放入保鲜袋中捏成圆球
