蔬菜鸡胸肉【烤箱版】

蔬菜鸡胸肉【烤箱版】的做法说明

最近想着减脂，在不停的运动，
吃和运动结合在一起是最完美蜕变，
在大量燃脂中人会疲乏犯懒，
在吃上面就会选择快手简单增加饱腹感
那就研究了一款极其好吃的鸡胸肉，
搭配自己想加的蔬菜…例如土豆南瓜等…
酸辣适中，又能让自己营养均衡增加蛋白质。

第1步.
食材准备，这里蔬菜是按我个喜好来的，如果小伙伴喜欢土豆南瓜都是可以添加的，如果胃口比较大蔬菜的量可以多加点，我这是俩人量，烤好后发现太好吃根本不够🤦‍♀️
第2步.
把鸡胸肉浸泡10分钟，清洗干净
第3步.
再用厨房纸巾吸干水份。
第4步.
把所有调料放入碗中，搅拌均匀。在这里说下普罗旺斯混合风味香辛料！如果没有？可以用简单的迷迭香，百里香和胡椒替代，也可按自己口味适当调整…
第5步.
再将处理好的鸡胸肉放入碗中，上下两面来回翻转几次，放入冰箱冷藏，腌制一晚，早上拿出烘培更入味，这样大大节约时间，早上起来就处理下蔬菜就好。
第6步.
把孢子甘蓝对半切开，四季豆去除头尾，小番茄除尾根，清洗干净备用。
第7步.
开水下锅加几滴食用油和1⃣️勺盐，将清理干净的蔬菜捞起放入锅中烫个30秒。
第8步.
捞出过下冰水。在捞起控干水份备用。
第9步.
找个适中的小烤盘，把蔬菜先打底。
第10步.
在将腌制好的鸡胸肉和里面的调料。全部倒入烤盘中。
第11步.
预热烤箱180度上下火30分钟。
第12步.
烤制好的鸡胸肉和蔬菜酸酸甜甜，撒点黑胡椒，沾着汤汁特别好吃，强烈推荐哟。