花菜”米”鸡肉亲子丼
花菜”米”鸡肉亲子丼的做法说明
因为最近沉迷于研究能用花菜米替代米饭的食谱，改了亲子丼的方子 一样很好吃啊！生酮也可以吃哦
花菜”米”鸡肉亲子丼的做法与步骤
- 第1步.
将鸡肉皮朝下 不用放油煎至皮煎黄
- 第2步.
下油炒香洋葱和蔬菜(生酮可不吃豆子)有条件的可以加一个高汤块(喃猫的方子)
- 第3步.
英国超市有很多速冻食材，所以就偷懒用冷冻的洋葱和青豆啦
- 第4步.
加一勺生抽
- 第5步.
一勺味淋 (用料酒的话可以适当加糖,因为味淋有甜味就不再加糖了)
- 第6步.
加入鸡肉
- 第7步.
倒入打散的鸡蛋，葱花可以最后加也可以打在蛋里面 看个人喜好
- 第8步.
加点黑胡椒提味关上锅盖闷3分钟左右就可以出锅了
- 第9步.
我买的花椰菜米是分袋的 在微波炉打四分钟就可以了，也可以自己买花菜做
- 第10步.
把打好的花菜米放在碗底，出锅!
