减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》

减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》的做法说明

过年胖三斤……
为了美美滴迎接春夏，减肥已刻不容缓
近期主要以各种奶昔为生，但长时间会感觉无味
参考网上的减肥建议和菜谱制作了本道菜
一份不多，热量也不高，但是吃完满足感🔝

1.
1、腌鸡胸肉：肉洗净，切小块放入一个碗中，加入适量黑胡椒、盐、淀粉，用手抓匀，放置旁边。
2.
2、腌肉期间准备配菜和调料：洗净西兰花、口菇、胡萝卜，切块，西兰花和口菇要在开水中（开水中可以滴一滴油）抄2分钟左右，然后控干备用；将蒜、姜和辣椒切小块备用。
3.
3、开火炒：鸡胸肉热油大火翻炒至变色➡️加入蒜、姜和辣椒炒香➡️加入胡萝卜🥕翻炒（胡萝卜的营养在于与油的融合，所以先放入煸炒）➡️加入西兰花和口菇➡️加入蚝油、盐、生抽继续翻炒（此时可以尝一下味道，再决定是否加调料）➡️淀粉收汁，出锅👌