各种食材,1:3粗细搭配,控制好油脂的摄入,尽量吃深绿色蔬菜
碳水、蛋白质、膳食纤维、油脂
油脂早餐一般用坚果补充
【健身小厨】凉拌三色鸡丝(微博@健身小厨)【健身小厨】番茄鸡胸肉干(微博@健身小厨)【健身小厨】酸辣手撕包菜炒鸡胸肉片(微博@健身小厨)健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人“健身食谱”橙香鸡肉(来自健身小厨)“健身食谱”蒜蓉蒸鸡胸(来自健身小厨)午餐便当集合健康营养的工作午餐便当集合午餐便当集合