健身早餐

健身早餐

健身小图图

健身早餐的做法说明

健身小白---第一天健身早餐

健身早餐的食材和调料

鸡腿肉	1只
香菇	4-5个
西兰花	几朵
玉米	1根
小番茄	几个
牛奶	250ml
燕麦	适量

健身早餐的做法与步骤

1.
①将所需材料晚上提前准备，放入保鲜袋进行分装。鸡腿肉各切一边下来，用耗油，酱油料酒淀粉拌匀装入食品保鲜袋，放入冰箱冷藏一晚上。 ②第二天早上起床把分装好的材料清洗干净 ③水烧开，滴入几滴麻油，将西兰花胡萝卜焯水捞出。平底锅烧热，放入一点油抹锅，开中小火将鸡腿肉两面各煎3-4分钟左右，同时将香菇放入同煎！ ④所有食材都做好了就自行摆盘。第一次做健身餐太帮忙了忘记放几块核桃了😝😝😝

小贴士

鸡腿肉需腌制一晚噢！

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