[4早]西兰花番茄炖鸡胸肉250kcal+水果

[4早]西兰花番茄炖鸡胸肉250kcal+水果

[4早]西兰花番茄炖鸡胸肉250kcal+水果的做法说明

或作为正餐搭配40g杂粮饭/150g番薯类，即400kcal

[4早]西兰花番茄炖鸡胸肉250kcal+水果的食材和调料

西兰花	120g
西红柿	1个（200g）
鸡胸肉	100
白洋葱	50
#生抽
#蚝油

[4早]西兰花番茄炖鸡胸肉250kcal+水果的做法与步骤

1.
鸡胸肉加盐、黑胡椒腌制10分钟
2.
食材全部放入电压力锅，加入一勺生抽、一勺蚝油，（可以加一颗小米椒调味增色），无水蒸

小贴士

不用加水，番茄洋葱鸡胸肉会出水

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