低脂鸡胸肉沙拉&三明治
低脂鸡胸肉沙拉&三明治的做法说明
减肥不能减脂，光靠饿可不行～该要的营养一个都不能少！不柴不腻的鸡胸肉沙拉和三明治，再加一点超清爽口感的百香果油醋汁，很不错诶～
低脂鸡胸肉沙拉&三明治的食材和调料
| 百香果油醋汁 | |
| 黄金百香果 | 1个 |
| 红醋或香醋 | 15g |
| 橄榄油或者芝麻油 | 10g |
| 辣酱油 | 10g |
| 枫糖浆或蜂蜜 | 10g |
| 海盐 | 少许 |
| 鸡胸肉沙拉 | |
| 黄瓜 | 1根 |
| 生菜 | 50g |
| 芦笋 | 150g |
| 白煮鸡蛋 | 1个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 鸡胸肉 | |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 生抽 | 5g |
| 橄榄油 | 10g |
| 鸡胸肉三明治 | |
| 切面包 | 3片 |
| 蛋黄酱 | 3小坨 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 生菜 | 6片 |
| 番茄 | 2片 |
| 煎鸡蛋 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 8小块 |
低脂鸡胸肉沙拉&三明治的做法与步骤
- 第1步.
百香果油醋汁材料准备
- 第2步.
百香果取出果肉
- 第3步.
加入各种调料拌匀，油醋汁完成✅
- 第4步.
芦笋加点盐和橄榄油焯水沥干
- 第5步.
黄瓜切片
- 第6步.
西红柿切片
- 第7步.
鸡胸肉加入海盐，少许生抽和胡椒粉腌制半个小时，厨房纸吸掉多余水分
- 第8步.
锅内加少许橄榄油，鸡胸肉煎一下
- 第9步.
剪碎备用
- 第10步.
倒入百香果油醋汁
- 第11步.
安排个鸡蛋，撒上胡椒粉！健康沙拉🥗完成✅
- 第12步.
切面包加上蛋黄酱抹匀
- 第13步.
切面包上放好各种食材
- 第14步.
全部叠起来，包上保鲜膜固定！
- 第15步.
切一半吃吃够了，减肥呢！
