缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐
缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐的做法说明
减肥能吃烤鸡腿⁉️没错❗️高蛋白低脂肪的缤纷鸡腿烤盘来啦✨配上蔬菜和主食，中餐晚餐一次搞定～
缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
第一步：在鸡腿肉厚的地方划几道，方便入味 其他食材削皮切块备用
- 第2步.
第二步：碗中放入料酒、酱油、蚝油，给鸡腿做个马杀鸡后放入冰箱冷藏腌制1-3小时
- 第3步.
第三步：锡纸铺在烤盘上，在食材上喷油，撒上黑胡椒，取出腌好的鸡腿摆放好
- 第4步.
第四步：烤箱上下火180度，烤60分钟
小贴士
1. 喜欢奥尔良风味的朋友可以用奥尔良腌料腌制鸡腿
2. 鸡腿一定要去皮，去脂肪，去除后的鸡腿是高蛋白的减肥圣器！
