高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭
高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭的做法说明
米饭🍚中的支链淀粉溶于米汤中，降低了升糖指数。对比于普通米饭，摄入了较少葡萄糖，家里有高血糖/想减肥的朋友可以学着烹煮～
高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭的食材和调料
| 米 | 1杯 |
| 水 | 1000克 |
高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭的做法与步骤
- 第1步.
量杯取一杯米（一杯米为一人份）；
- 第2步.
将米洗净；
- 第3步.
放入网锅中，主锅中加1000g水；
- 第4步.
选择煮白米饭引导模式；
- 第5步.
选择18分钟，100℃，速度4烹煮；
- 第6步.
烹煮后的米饭；
- 第7步.
米饭中的支链淀粉溶于米汤中，米饭中的糖类大大减少；
小贴士
也可在米饭🍚烹煮时加少量藜麦/小米，健康新煮意；
