全麦粉加两个鸡蛋加水搅拌
加入葫芦丝，加盐。如果觉得干，加点水，保证是能够流动进锅的状态
不粘锅涂点油，小火全程小火慢慢煎熟，反面，煎熟。切口，吃吧，低卡饱腹。变化下主食，刺激味蕾
（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司本人自创的减脂主食——减脂肉糕葱香培根玉米全麦发糕【减脂·主食】减脂主食黑全麦馒头Giant Green 绿巨人😛 无油无糖无蛋奶减脂主食-西葫芦香蕉抹茶红豆全麦快手面包无油全麦贝果（一款超简单的减脂主食）零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包减脂期低卡墨西哥全麦抱蛋饼减脂主食全麦鸡蛋土豆饼
