简易自制“西式”馄饨汤

简易自制“西式”馄饨汤

简易自制“西式”馄饨汤的做法说明

这道不太“正宗”的馄饨汤配方制作简单又有趣!偏西式地做法,清淡可口的肉汤配上健康的蔬菜和美味可口的馄饨,美味依旧!更多的蛋白质和蔬菜让每一碗里都装满了营养,帮你填饱肚子,塑造身材,享受一碗简单的自制西式馄饨汤!

简易自制“西式”馄饨汤的食材和调料

馄饨
猪肉馅450g
10g
10g
酱油10g
芝麻10g
75g
粗盐5g
黑胡椒2g
或熟,去皮(可选)32只
馄饨皮32张
芝麻10g
(切末)2瓣
5g
鸡汤1500ml
蘑菇,切片130g
胡萝卜,切块1根
小白菜3颗
,去皮去内脏450g
,切段120g

简易自制“西式”馄饨汤的做法与步骤

  1. 1.

    在一个碗里放入猪肉,姜,糖,酱油,香油,葱,盐和胡椒。搅拌至完全混合。

  2. 2.

    为了测试馅料味道,把少量放在微波炉安全的盘子里,用微波炉高功率加热,直到熟透,大约10秒。品尝馅料,如有需要,可多加盐或黑胡椒。

  3. 3.

    把一个馄饨皮放在切菜板的中央,其余的用继续用保鲜膜包上。

  4. 第4步.

    将10克大小的猪肉馅放在馄饨皮的中间,然后再在上面放一颗虾仁。

    简易自制“西式”馄饨汤的做法步骤 第4步
  5. 5.

    用你的指尖或刷子蘸着水把馄饨皮边缘弄湿。将两个相对的角向上提起,在一个点上相接,然后用你的手指将其余的边紧紧地封住,形成一个三角形,并尽可能地挤出空气。

  6. 6.

    将两个相对的角拉向对方,形成一个饱满的折叠的新月形三角形,用少量的水密封边缘。

  7. 第7步.

    转到一个盘子或平底锅,把馄饨放在一层,这样它们就不会碰到,重复做剩下的馄饨。

    简易自制“西式”馄饨汤的做法步骤 第7步
  8. 8.

    准备一大锅水烧开,水要足够没过馄饨。把馄饨煮3到5分钟,直到肉不再是粉红色的。煮熟后把馄饨转移到一个大碗里。

  9. 9.

    同时,煮汤。 在一个大锅里用中火加热210g芝麻油。 加入大蒜和生姜,翻炒约1分钟,直到香味溢出。

  10. 第10步.

    然后加入鸡汤、蘑菇和胡萝卜搅拌。煮5分钟,直到蘑菇变软。 加入白菜和虾,煮3到4分钟直到虾变成粉红色。

    简易自制“西式”馄饨汤的做法步骤 第10步

小贴士

营养表
Homemade Wonton Soup
Amount Per Serving
Calories 381 Calories from Fat 189
% Daily Value*
Total Fat 21g 32%
Saturated Fat 7g 35%
Polyunsaturated Fat 3g
Monounsaturated Fat 8g
Cholesterol 203mg 68%
Sodium 721mg 30%
Potassium 374mg 11%
Total Carbohydrates 11g 4%
Dietary Fiber 1g 4%
Sugars 3g
Protein 34g 68%
Vitamin A 31%
Vitamin C 6%
Calcium 6%
Iron 19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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