减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭

减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡腿去骨，用牙签扎出小孔。 密封袋中加入清水，料酒，耗油，蜂蜜，酱油，姜，放入鸡腿。冰箱冷藏腌制过夜。

   
2. 第2步.

   煎鸡腿前，西蓝花青豆等水开下锅，两分钟后捞出。

   
3. 第3步.

   锅中放少许油，小火先煎有皮的一面。出油后翻面，煎五分钟左右，将腌制料汁倒入，小火收汤汁，不要收的太干，留一些拌饭。

   
4. 第4步.

   煎好后，切块摆盘。

   
5. 第5步.

   再来一杯柠檬水，美味一餐完成。