快手减脂餐--不放糖的300大卡日式亲子dong

快手减脂餐--不放糖的300大卡日式亲子dong的做法与步骤

1. 第1步.

   【准备】 1.鸡腿肉丁解冻冲洗后放一勺生抽腌制 2.洋葱切成丝 3.小葱切成小圈圈 【开始】 1.热锅放油 2.把手放在锅上方，明显感觉烫时，放洋葱 3.中火翻炒洋葱至完全透明萎缩（这样的洋葱没有辣味，还特别甜，就不用放白糖了） 4.加入鸡腿肉翻炒至表面无生肉，放一点水和生抽 5.微沸后均匀地倒入鸡蛋液，等表面微凝固就可以关火，让余温使鸡蛋变熟，这样的鸡蛋特别嫩（不要盖锅盖，盖了以后就变丑了，图片就是负面例子） 6.出锅前撒上葱花，完工 【味道】 洋葱煎软了以后真的超级甜，超级好吃，连带着鸡腿和鸡蛋也甜甜的，但其实完全没方糖，超级健康，一锅纯正的蛋白质 【碎碎念】 外教夫人真的改变了我对洋葱的认知，她还用洋葱做过汤，本来以为是黑暗料理，结果发现巨好喝，等以后和大家分享

   
2. 第2步.

   附热量表