无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）

无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法与步骤

1. 第1步.

   打入鸡蛋，搅拌时慢慢挤入脱脂牛奶，搅拌至糊状

   
2. 第2步.

   大火加热，转小火从锅中间直接倒入，起泡时翻面。糊状的会自己形成想要的大小，我的40克做了3个

   
3. 第3步.

   翻面后用勺子轻轻滑动，可滑动时即可出锅

   
4. 第4步.

   再来一杯脱脂牛奶，这顿丰盛低卡的早餐完成【总卡路里一共133卡左右】脂肪34%，蛋白质27%，碳水化合物39%！完美