减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼
减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法说明
走过路过不要错过～
减肥、健身必备单品～
减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法与步骤
- 第1步.
备料～ 这红的红，黄的黄，绿的绿！这是啥？ 这是健康又营养的颜色呀ㄟ(≧◇≦)ㄏ
- 第2步.
鸡胸肉剁碎，加酱油、蚝油、食盐、黑胡椒、淀粉；
- 第3步.
顺时针搅拌五分钟；
- 第4步.
生胡萝卜跟生西兰花剁碎，玉米煮熟后一粒粒掰下来；
- 第5步.
跟鸡胸肉一起拌匀，此时筷子已经不好使了，所以建议带上一次性手套，用手抓匀 (>ω<)
- 第6步.
整成肉饼～ 每份大概40～50g；
- 第7步.
可煎可烤～ 不粘锅刷油煎熟 or 锡箔纸刷油，放入烤箱，上下火200度，20分钟，15分钟时最好翻个面😬 （那块不一样的，是南瓜饼🎃）
- 第8步.
做了这么多，一次肯定吃不完啦，所以放冰箱里冻12小时😝
- 第9步.
成型后装进保鲜盒～ 下次要吃的时候拿出来烤几块，哈哈很方便吧ㄟ(≧◇≦)ㄏ
