减脂期必备的无油无水の炖鸡

减脂期必备的无油无水の炖鸡

白娘子下凡

减脂期必备的无油无水の炖鸡的做法说明

此方适合无水无油炖鸡胸、鸡腿或全鸡。下面以鸡胸为例，因为本尊处于减脂期…
鸡胸肉的选择：无激素、谷物饲养…为佳。

减脂期必备的无油无水の炖鸡的食材和调料

鸡胸	2块
干花菇	8朵
调味汁
糯米料酒	2大勺
生抽	1小勺
勾芡料汁
梅子醋	2大勺
蒜蓉	1大勺
生抽	1小勺
陈醋	1小勺
泡花菇的水	2大勺
藕粉	5克
炖鸡小料
姜	2片
葱	2段

减脂期必备的无油无水の炖鸡的做法与步骤

第1步.
鸡胸焯水沥干、花菇泡软。加入调味汁，焖烧锅慢炖90分钟。
第2步.
鸡胸切块，摆盘。
第3步.
勾芡料汁煮开
第4步.
淋之…

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