午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal

午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal的做法与步骤

1. 1.

   豆腐焯水备用 小碗里 味增酱加一些水调匀 备用

2. 2.

   锅热倒油 葱花炒香 加入西红柿块 酱油 翻炒。 倒入豆腐 半杯水 煮2分钟。 倒入秋葵翻炒几下。 关火。 倒入味増 白胡椒粉。