低脂高蛋白早餐
低脂高蛋白早餐的做法说明
世界懒惰精，偶尔也会做做早餐。今天做一个低脂高蛋白的早餐，因为健身的我会控制自己的饮食，下面写的是双人份量喔
低脂高蛋白早餐的做法与步骤
- 第1步.
先把牛肉放盐放黑胡椒腌一下
- 第2步.
鸡蛋放少牛奶和少许盐搅拌成蛋液
- 第3步.
我用新入的辅食锅，把蛋液倒进平底锅，时不时从中间翻一下，蛋的熟程度根据个人口味。
- 4.
煎牛排，我是没有放油的，直接煎，两面煎差不多煎侧边，怕生的可以煎久一点，我后来是放了一点水，我喜欢5成7成熟的。煎好再切。
- 5.
菠菜洗干净，锅烧水，水开后放少许盐，再放菜
- 6.
然后就装盘，最后撒上黑胡椒，因为个人喜好黑胡椒。
- 7.
洗一些糖份不高的水果，早餐就完成了。
