好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥
好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥的做法说明
哈哈哈，发现我的手机壳好可爱，想要减脂，除了自律外，还需要这么好吃又好看又低脂的减脂餐来搭配。非常受欢迎的一道减脂餐
今天做完菜发现手指头发烫呀，烫到了，天热。😂夏天需要好大的勇气，持续更新中。
Tips
1.玉米粒我直接拨的
2.基围虾头尾分离 记得小尾巴给它留着
3.放真的很少很少油炒一下就可以了
4.藜麦提前进行浸泡煮熟哦。
励志做一枚有温度 有情怀的懒人美食小博主！！
真的，每次分享就是很随性的。
我是饭团妈，一个90后宝妈，家有4岁饭团宝贝一枚，在工作之余分享各种懒人小美食，简单，快手 好吃 容易上手是我分享的前提。
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抖音上有全部视频过程。
进入正题✌🏻
好吃且低脂的虾仁蔬菜炒藜麦 减脂餐🔥的做法与步骤
- 第1步.
拍照的状态很傻！！
- 第2步.
材料准备
- 第3步.
45g藜麦浸泡20分钟后洗净 冷水下锅煮10-15分钟盛出来
- 第4步.
青椒 红椒 且丁 玉米掰下来的 放在碗中（喜欢吃青豆的也可以放青豆）
- 第5步.
基围虾的处理 虾头跟虾尾分身术 虾头留着 虾尾给它按去在壳 尾巴处不用拨留着
- 第6步.
哈哈 排排站 就是这样。
- 第7步.
用一勺料酒给它稍微腌制5分钟
- 第8步.
鸡蛋打散后给炒成蛋花
- 第9步.
锅中放入一些油 把基围虾炒至两面金黄色
- 第10步.
锅中放一些油 虾头炒一下
- 第11步.
倒入时蔬（青椒红椒）后 炒均匀后把虾头捡出来。
- 第12步.
加入炒好的基围虾
- 第13步.
加入藜麦
- 第14步.
加入一勺生抽
- 第15步.
加入炒好的鸡蛋 全部炒均匀即可出锅 出锅加一些些盐跟胡椒粉
- 第16步.
低脂健康的藜麦饭特别适合减脂期间的宝宝们
- 第17步.
再搭配即可小番茄
- 第18步.
非常好吃
