午餐：香辣虾肉卷饼455kcal
午餐：香辣虾肉卷饼455kcal的做法说明
热量455kcal
碳水42.2g
脂肪18.3g
蛋白质30.9g
午餐：香辣虾肉卷饼455kcal的食材和调料
| a 去皮虾肉 | 120g |
| a 食用油 | 1tsp |
| a ----自制-卡针调料粉cajun： | 辣椒粉+蒜末+黑胡椒+红辣椒碎 混合 |
| B 彩椒 丝 | 20-30g |
| B 胡萝卜 丝 | 1/2根 |
| 芹菜杆 碎 | 2-3根 |
| 小西红柿 碎 | 30g |
| 无糖希腊酸奶/低脂蛋黄酱 | 1Tbsp |
| 醋/柠檬油醋汁 | 1/2Tbsp |
| 香葱 碎 | 2根 |
| 盐 胡椒 | 适量 |
| ---全麦卷饼 | 1张 |
午餐：香辣虾肉卷饼455kcal的做法与步骤
- 1.
a 虾肉混合腌制。 锅热润锅，加入a腌虾 至双面熟 加入B 彩椒丝 翻炒 关火。
- 2.
无糖希腊酸奶加 1/2Tbsp醋 少量实用油1tsp混合 将所有食材 倒入锅中 搅拌混合。 放在卷饼上。
