减脂饭团
减脂饭团的做法说明
减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团
减脂饭团的做法与步骤
- 第1步.
第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米建议提前用水泡3小时以上
- 第2步.
红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥
- 第3步.
准备配菜～想吃什么自己都可以往饭团里加，我因为在减肥期用的都是低热量的食材：水浸金枪鱼，切碎的红腰豆，胡萝卜，黄瓜，卷心菜……酱汁可以稍微少放些提味就行
- 第4步.
在保鲜膜上铺上紫米藜麦饭，然后将准备的食材都放上就好啦
- 第5步.
然后就开始手部➕臂力运动～捏成一个球
- 第6步.
酱酱～饭团捏好了，由于料太足爆浆了哈哈哈，右边是麻麻的，左边是我的
