#低脂增肌#水煎鸡胸肉
#低脂增肌#水煎鸡胸肉的食材和调料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 黑胡椒酱 | 少量 |
| 黑胡椒粒 | 少量 |
| 料酒 | 少量 |
#低脂增肌#水煎鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鲜鸡胸肉🐔横切成两片，然后切成小块
- 第2步.
加入少许料酒和黑胡椒酱
- 第3步.
黑胡椒汁比较容易腌入味道，黑胡椒粒提升色泽和口感
- 第4步.
混合均匀，腌制1小时，如果时间充裕2小时会更加入味
- 第5步.
平底煎锅倒入少量水，水开后，迅速转至小火
- 第6步.
将腌制好的鸡胸肉🐔摆在有水的地方
- 第7步.
小火，盖锅盖
- 第8步.
不用翻面，蒸汽会将肉蒸熟
- 第9步.
大概5分钟就可以出锅了！不过这一步，要依据自己的厨具和火候来定哦，隔着锅盖看着变熟就可以开盖了，时间太久肉质容易变老 变柴哦
- 第10步.
铛铛铛铛！出锅 我一般会在健身前或后配合蔬菜吃一点补充能量哦
