嫩煎鸡胸肉（三步煎出多汁鸡胸肉 减脂必学 煎时不放油）

嫩煎鸡胸肉（三步煎出多汁鸡胸肉 减脂必学 煎时不放油）的做法与步骤

1. 第1步.

   准备鸡胸肉和橄榄油以及胡椒粉、花椒粉（也可以不放花椒粉） 注意  鸡胸肉厚度切1厘米左右 容易入味也容易熟～

   
2. 第2步.

   撒一层花椒粉、白胡椒粉，加10毫升橄榄油，用手抓匀三分左右 腌制十分钟左右 注意 务必用手多抓匀一会儿 不仅利于让橄榄油进入嫩肉 也更入味

   
3. 第3步.

   中火 锅底可以刷一层橄榄油 也可以不刷哈 锅热后 放入鸡胸肉 煎10秒左右 转小火 ！！！！！！ 每面煎1分钟左右 翻面后 第二遍每面煎30秒左右 煎至金黄即可 出锅时记得撒一点盐哦!!!! 后撒盐这样保证了盐不会析出肉的汁

   
4. 第4步.

   也可以煮一点自己喜欢的蔬菜搭配