鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版

鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法与步骤

1. 第1步.

   准备一块鸡胸肉 为了口感 可以去掉多余脂肪和筋膜

   
2. 第2步.

   切一厘米左右厚片 薄厚均可 看个人喜好 薄的叮时间短点 厚的叮时间长一点

   
3. 第3步.

   按照纹路切片 我习惯

   
4. 第4步.

   加生抽 胡椒粉

   
5. 第5步.

   腌制一会

   
6. 第6步.

   摆盘铺平

   
7. 第7步.

   微波炉最高温度 100p我也不知道什么鬼 每次只能叮一分半 也许是我不会用(ΘˍΘ=)

   
8. 第8步.

   连续叮两次 一共三分钟 打开这样 没有全熟 继续叮 我觉得这个厚度加起来五分钟差不多

   
9. 第9步.

   翻过来 反面继续叮

   
10. 第10步.

    再叮 正反一共十分钟 每一面五分钟 具体你们可以边做边看 肉全白 就熟了

    
11. 第11步.

    叮好了

    
12. 第12步.

    鲜嫩多汁 没说的 好吃